Зөвлөгөө

March, 2017

• 23 March

  Ажлаа хийх эрч хүчгүй болохоос хэрхэн сэргийлэх вэ

  

  Оюуны хөдөлмөр эрхэлж байгаа хүмүүс ядарч, сэтгэлийн хямралд орохоос гадна “burnout” буюу ямар ч эрч хүчгүй болдгийг 1970-аад оны үед АНУ-ын сэтгэл зүйчид тодорхойлж байжээ. Бэркли дэх Калифорнийн их сургуулийн сэтгэл зүйн профессор Кристина Маслакийн тодорхойлж байгаагаар эрч хүчгүй болсон эсэхийг дараах байдлаар тодорхойлдог байна. Тухайлбал, хийж гүйцэтгэж буй ажлаа өөрөө удирдаж чадахгүй байх, зарим бодлого шударга бус санагдах, сайн ажиллаж …
• 23 March

  Өндөгний ач тус

  

  Та хөргөгчинд байгаа өндгөөрөө хоол хийхээс гадна гоо сайхандаа ашиглаж болох нь ээ. Ингээд өндгөөр нүүр болон үсээ арчлах найман аргыг сонирхуулъя. 1. Арьс чангалах – өндөгний цагааныг салган авч хөөсөртөл нь хутгаад нүүр, хүзүүгээрээ түрхэж бүрэн хатахаар нь угаана. Маш үр дүнтэй, нүхжилт багасгах арга шүү. 2. Нүдний хавдрыг буулгах – цагаан, шарыг нь сайтар хольж хутгаад жижиг багсаар …
• 23 March

  Цагаан будааны гайхамшиг

  

    •    Тостой аяга тавгийг будаа угаасан усаар угаавал тос толбо нь амархан арилдаг. Хэрвээ тос, толбо нь тод тогтсон бол дээр нь бага зэргийн цуу нэмээд угаагаарай. •    Бохир хувцсыг будаа угаасан усанд дэвтээгээд угаавал саван хэрэглэхгүйгээр хир буртаг нь арилдаг. •    Будаа угаасан усаар тостой болсон гэрийн ахуйн хэрэгслийг угаавал өнгөлөг сайхан болдог. •   Хэрвээ гэртээ алтан …
• 21 March

  Эмэгтэй хүүхдийг өсгөхдөө анхаарах ёстой 12 зүйл

  

  Хүүхэд өсгөх амаргүй ажил хэдий ч ээжүүд маань чадах чинээгээрээ сайн ээж байхыг хичээдэг.        Гэхдээ эрэгтэй болон эмэгтэй хүүхдийг олон шалтгааны улмаас өөр байдлаар хүмүүжүүлэх хэрэгтэй байдаг. Харин бид энэ удаад танд охидоо яаж хүчирхэг, ухаалаг эмэгтэй хүн болгон өсгөх аргыг толилуулж байна. 1. Нүүрээ будах Охид мэдээ оров уу үгүй юу будгаар тоглож эхэлдэг. Тэд одоохондоо хөгжилдөж …
• 21 March

  Цусан буузны шим тэжээл

  

  Буузыг махан бууз, цусан бууз, халгайн бууз гэхчлэн олон янзаар хийж болдог. Цусан буузыг цутгасан гэдэс буюу өвөл хаврын улиралд зайдсаар гол найрлага болгож хийдэг юм. Ийнхүү цусан буузны шим тэжээлийг нарийн ойлгохоор Шилийнгол аймгийн Монгол эмнэлгийн хорооны уламжлалт эмчилгээний тасгийн эмч Хастуяаг сурвалжиллаа. Хонь малын цусыг монголчууд голдуу гэдсэнд цутгаж иддэг. Ердөө жилийн дөрвөн улиралд цутгадаг ч олонх нь …
• 20 March

  Хоолны дэглэм алдагдсанаас ходоодны булчин сулардаг

  

    Өтгөн хаталтын шалтгаан нь хооллолтой холбоотой. Орчин үед хоол, хүнсийг чанарын хувьд сайн боловсруулж байгаа ч гэдэсний ажиллагааг сайжруулж ходоодыг сулладаг ислэг бодис багассанаас өтгөн хатдаг. Түүнээс гадна цагаан гурилаар хийсэн талх , гурилан бүтээгдэхүүн байнга хэрэглэх ,  дасгал хөдөлгөөн багатай  байхад өтгөн хатах нэгэн шалтгаан болдог. Хоол ундны илчлэг нь биш харин хэмжээ нь ходоод сулрахад нөлөөлнө. Ялангуяа …
• 20 March

  Адууны шөл хатгалгаанаас сэргийлэхэд тустай

  

  Адууны шөлөнд оруулсан хүүхдүүдийг судалгаанд хамруулжээ адууны шөлөнд орсон хүүхдүүдийн амьсгалын замын өвчнөөр өвчлөх тохиолдол 10 хувь багасч, уушигны хатгалгаа өвчнөөр хүндрэх нь 3.5 дахин буурч уушигны хатгалгаа өвчнөөр нас барах тохиолдол буурсан үзүүлэлтэй гарчээ. Адууны шөлөө бэлтгэхдээ 2-3 литр  усанд мах болон ясыг чанаж болгоод тос, нитгэлийг нь нарийн ширхэгтэй шүүлтүүрээр шүүж бэлтгэн, 60-80 хэмтэй бүлээн шөлөнд хүүхдээ 3-5 …
• 20 March

  Байцааны бууз хийх жор

  

  Жор:Байцааг буузны гурилын оронд  жигнэж хэрэглэнэ. Махаа татаж амтална, Байцаагаа навч навчаар нь салгаад буцалсан халуун усанд хийж 2-3 минут зөөлрүүлнэ. Дараа нь татаж амталсан махаа хальсандаа бооно. Ердийн буузнаас арай бага хугацаанд жигнэж болгоно. Хэрэв хальс нь урагдвал аяганд жигнэж болно.  
• 18 March

  Эр хүний хайрыг үгүй хийдэг эмэгтэйчүүдийн том алдаа

  

  Харилцаанд харилцан бие биенийхээ хариуцлагыг сайн мэдэж байх чухал. Хосууд бие биедээ тунирхан муудалцаж салж хагацах нь элбэг тохиолддог. Тэгвэл эмэгтэйчүүд эрчүүдийн хайрыг үгүй хийдэг 3 том шалтгаан байдаг гэнэ шүү. Энэ гурван үйлдлийг гаргадаг бол эртхэн шиг засаад аваарай. Эр хүн гэдэг хад чулуу биш болохоор адилхан л шархалж эмзэглэдэг юм шүү. 1. Хашгичиж ярих. Маргаан ч бай, хэрүүл …
• 17 March

  Буруу гүйвэл биеийн галбирт нөлөөлнө

  

  Гүйлт бол хүмүүсийн байнга хийдэг спортын хөдөлгөөний нэг юм. Гүйлт нь зүрх, уушгинд сайнаар нөлөөлж, тэнхээг нэмэгдүүлдэг. Зөв хэмнэлтэй гүйлт бол өөхийг хайлуулж биеийн жинг хасдаг. Хэрвээ буруу гүйвэл биеийн галбирт нөлөөлөх болно. Зөв гүйлтийн хэлбэр:-Цээжин биеэ бага зэрэг урагшаа хэлбийлгэж, толгойгоо эгц дээш нэгэн шугамд байлгахыг хичээгээрэй. Хоёр мөрөө бага зэрэг өргөсхийж, хоёр тохойгоо 90 градусын хэртэй нугалаад хоёр …
• 16 March

  Хүний биед ашигтай 7 жимс

  

  Нэрс Манай оронд ургадаг хөх нэрс их хэмжээний марганц, С, В6 В2 витамин, каротин, пектин, чихэр, алим, сүүний хүчил агуулдаг.Түүний шүүсийг хоолойны ангинд хэрэглэнэ. Цэр ховхордоггүй мэнгэртэй болсон хүн 200 г нэрс, хоолны 1 халбага элсэн чихэр, мөн тийм хэмжээний шар тосыг хооронд нь хольж битүү саванд хийж таглаад буцалж байгаа усан дээр сүүний уураг лугаа адил байлган буцалгаад бүлээнээр …
• 15 March

  Эхнэртэй эрчүүдийг таних аргууд

  

  Таалагдсан залуутайгаа танилцаад уулзаж эхэлтэл эхнэртэй болохыг нь мэдэх тохиолдол цөөнгүй. Дөнгөж уулзаж эхэлж байсан бол ч яахав. Харьцаа нилээд гүнзгийрээд түүндээ бүр дурлаж орхисон бол яахав? Амьдралынхаа ханийг сонгож амжаагүй бүсгүйчүүл иймэрхүү байдалд орж зүрхээ шархлуулахгүйн тулд чухам яах хэрэгтэй вэ? Өөрийгөө эхнэргүй, ганц бие хэмээн сийхгүй залж байгаа хуурамч эрийг хэрхэн таних вэ? Эхнэртэй эрчүүдийн нийтлэг 9 шинжийг …
• 15 March

  2017 онд трэнд болж байгаа эмэгтэйчүүдэд зориулсан 10 зүйл

  

  Хүзүүний зүүлт Цамцны гоёл чимэглэл Уруулын будагны өнгө Жинсэн хилэн хүрэм Шулуун юбка  Торон загварлаг даашинз Хавар намрын  бүстэй пальто  Хувцасны өнгөний хослол  Пүүзний оронд Өсгийтэй гутал
• 15 March

  Төмөр дутагдлын цус багадалтаас та өөрийгөө сэргийлж чадвал хүүхэд цус багатай төрөхгүй

  

  Жирэмсэн үед умайн булчин, ихэсийн хэмжээ ихсэх, эхийн цусанд нэмэгдэх улаан бөөм, ургийн өсөлт хөгжилтэй уялдаж хоногт шаардагдах төмрийн хэрэгцээ нэмэгддэг. Гэхдээ тухайн эмэгтэй зөв хооллож, төмрийг хангалттай хэмжээгээр хуримтлуулсан, жирэмслээгүй үедээ цус багатай байгаагүй бол жирэмсэн үед цус багадах ёсгүй. Хүүхэд ч цус багатай төрөхгүй. Эхийн хэвлийд байхад эх нь цус багадалтгүй байсан хүүхдийг зөв хооллоход хүүхэд ч цус …
• 14 March

  Бүсгүйчүүдийн дургүйг хүргэдэг эрчүүдийн 15 зуршил

  

  Хайрлах хүнтэй байна гэдэг энэ хорвоо дээрх хамгийн үнэтэй бэлэг билээ. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс бие биедээ уусан шингэж, нэг хүн болж, амьдралаа эхлүүлж, гал голомтоо бадраах нь юутай ч зүйрлэшгүй жаргал юм. Харин хамтдаа амьдраад эхэлснээс хойш хэн хэнийх нь сул тал, дутагдлууд ил болж, гарч ирдэг билээ. Тэгвэл эрчүүдийн ямар зуршлууд бүсгүйчүүдийн дургүйг хамгийн ихээр хүргэдэг юм бол? Хамтдаа …